晚上睡觉入睡难怎么（晚上入睡困难咋回事）

睡不着,休息不好请进,快速缓解法方法!

1、睡不着，休息不好请进，快速缓解法方法！睡不着 入睡困难型晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生，可以通过调节情绪来改善；严重的话，需要到医院就诊，治疗原发性疾病。

2、揉耳朵是一种简单有效的技巧，通过搓揉五到十分钟，你可能会感到困倦，然后进入深度睡眠。每天晚上用姜和醋煮水泡脚，坚持半个月，也能改善失眠状况。身体放松是另一个关键，选择舒适的躺姿，深呼吸并放松肌肉。尝试从头部穴位按摩开始，轻柔地按摩能帮助安神。

3、音律诱导助眠。靠听节律而又平淡的声音，比如火车运行的声音（亲测有效）、滴水声等都可能帮你更快的进入睡眠状态。另外，聆听悠扬的轻音乐或催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。建议有长期失眠困扰的朋友，不妨尝试一下此类方法，或许对你能有所成效。

入睡困难怎么办?

夜晚入睡困难可以通过物理的方法进行调理，比如睡前做有氧运动、出去慢跑、做保健操等，也可以在睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚、听缓和的音乐，必要时应用调节神经的药物，比如口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，效果欠佳时可以应用镇静药物，临床上应用阿普唑仑和劳拉西泮，但是不建议长时间应用。

入睡困难的患者在选择药物时，可以选择具有镇静催眠的药物，例如苯巴比妥、氟西泮、地西泮、艾司唑仑等药物，这些药物的副作用比较多，患者应该在医生的正规指导之下，进行服用，以免出现不良反应。如果病情较轻时，患者可以服用安眠药来帮助入睡，但是不可长期服用，以免出现药物的依赖性。

入睡困难的患者可以在每天睡觉之前适当地喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。此外在睡觉之前也可以使用40℃左右的温水进行泡脚，能够加快身体的新陈代谢，缓解疲劳感，有助于提高睡眠质量。

听音乐 在晚上睡不着的时候可以听几首音乐，让自己的心绪平静下来，有助于提高睡眠质量。用脑过度 如果白天用脑过度的话，则到了晚上就很难入睡，因此，平时应该要注意劳逸结合。不玩手机 在睡觉的时候，应该将手机关机，不要在睡觉之前玩手机，这样很容易导致入睡困难。

怎样治疗入睡难

1、入睡难的治疗要通过两个方面，一方面通过调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯，另一方面可以给予药物的辅助进行帮助入睡。首先要通过入睡的生活调整，白天不要睡觉，可以做运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝使人兴奋的食物，以及不要看恐怖电影等。

2、这种情况与精神状态不好有关如紧张焦虑等，另外工作和学习压力过重，噪音，环境改变，睡前喝茶，咖啡等也可以导致的。

3、药物治疗：失眠多梦、容易醒、入睡难都属于失眠症，可以通过服用镇静催眠药进行治疗，包括西药镇静剂，也包括调节植物神经功能的药物和一些中成药。非药物治疗：包括改变不良生活习惯，睡前禁止喝茶、喝咖啡，可以在睡前喝一杯温牛奶，以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。