怎样提高女性卵子质量（女性如何提高卵泡质量）

如何才能排出高质量的卵子

1、一般想拥有高质量的卵子最主要从两大方面入手，即年龄和工作、生活环境状态。年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。

2、补充蛋白质 鸡蛋，牛奶，肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高质量卵子的必要营养。含维生素C多的食物 女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。

3、如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础。饮食调养日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

4、其次，试管婴儿准妈妈大龄女性卵子质量差，还可以通过日常饮食来进行改善，试管婴儿女性卵子质量差。女性可以进食卵泡发育的食物，而且女性卵子质量差饮食还要注意保持健康和卫生，合理安排自己的饮食也是改善女性卵子质量差的方法。

5、如何才能排出高质量的卵子1 提高卵子质量之保持一个健康的身体 父母的身体健康，所生出来的孩子的身体也是健康的。要是女性的身体是健康的，那么卵子中所存在的染色体出现变异的机率会降低，受孕的机率也是比较高的。卵子的质量比较好，流产的概率也会降低。

6、试管婴儿前女性得可以排出高质量的卵子，才能使受精卵可以成功培育。为了有高质量的卵子排出，女性做试管婴儿前，需要补充体内所需的各种营养素，保持身体处于健康稳定状态。试管婴儿前，女性需要补充的营养素有：锌元素、硒元素、叶酸等。其中锌元素对生殖、遗传、生长、发育等起着关键性作用。

备孕期如何提高卵子质量?备孕期注意事项有哪些?

1、生活习惯要有规律。提高卵子质量从日常生活做起，首先就要做到不吸烟、不喝酒，这样就可保证饮食合理，此就可保证女性卵子质量。在经期的时候还要避免过性生活，在经期性过生活的时候就会影响其质量。

2、提高卵子质量的方法保持身体健康女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3、因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，而水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。此外，备孕的女性还要切记不能吸烟喝酒，或者是暴饮暴食，导致营养平衡失调。4 少吃止痛药，保持卵子活性 经期的女性，本来就是身体免疫力较低。

如何提高卵子质量?

经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

补充蛋白质 鸡蛋，牛奶，肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高质量卵子的必要营养。含维生素C多的食物 女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。

避免经期性生活，月经期性生活易将致病菌带去女性生殖道引发炎症，从而降低卵子的质量。适当的运动锻炼可以提高女性的身体素质，增强卵子的质量。保持良好的心情，精神焦虑可以使女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。远离电脑辐射和其他高辐射的生活环境。

高龄妇女提高卵子质量通过饮食让气血充足都说女人是水做的，其实是靠血养的，女人缺血就会老得特别快，而且也会引发很多疾病。只有气血充足了才能支撑卵巢更好的工作，产生优良的卵子。建议多吃山药、乌骨鸡、猪肝、黑芝麻、樱桃、阿胶等补足气血。

那备孕期如何提高卵子质量呢？食疗方法食疗可以提高卵子的质量。每次月经5天后，用一只一斤的水_，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。