年轻人缺钾吃什么补的最快（年轻人缺钾有什么症状和危害）

身体缺钾吃什么食物补身体缺钾如何食物调理

1、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

2、多吃乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干，这些食物都含有丰富的钾。人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。

3、水果。如香蕉，芒果，桂圆，橙子，橘子，柚子等，这些水果的含钾量都是比较高的，低钾的时候可以相对多摄入一些香蕉。蔬菜。

吃什么食物补钾最快

宝宝补钾吃什么好1 土豆 主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了；香蕉 水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。

夏天天气热，出汗多，很容易导致体内钾元素的流失，如果长期缺钾，会引起浑身乏力，情绪低落，免疫力低下，食欲不振等症状，要多吃这四种补钾菜。

香蕉 红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。

此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。 经常是吃这些食物的话，就可以补钾。

血钾低吃什么补充的最快

1、含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。

2、如果此时用药，比如像一些利尿剂之类，也易导致低血钾，比如服用氢氯噻嗪、呋塞米、布美他尼、吲达帕胺等都具有排钾性。再比如胰岛素、地塞米松等也是具有排钾性的利尿剂。

3、多吃富含钾的水果。多吃钾含量高的蔬菜。多吃钾含量高的肉类。吃钾含量高的海鲜。吃钾含量高的坚果和豆类。在食物中添加糖蜜。了解哪些食物的钾含量很低。方法3：接受治疗向医生咨询钾补充疗法。

4、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。谷类：全谷类、小麦_芽。荞麦、玉米、红薯。

5、补充钾元素的食物有：香蕉、桂圆、芒果、海带和紫菜。具体如下：香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。

6、食物：低钾的患者可以在日常生活中多食用含有钾离子的食物，绿叶蔬菜、水果中含有大量钾元素，如菠菜、茼蒿、油麦菜、韭菜、娃娃菜、香蕉、芒果等，对补充钾元素有一定的帮助作用。

吃什么可以补充钾元素

1、紫菜也是来自海洋中的，钾含量也是很高，紫菜的钾含量每100克含1600多毫克，经常使用能有效补充钾元素。紫菜最多的吃法是紫菜汤。

2、橙汁 橙汁是早餐桌上不错的选择哦，3/4杯橙汁可提供355毫克的钾。橙汁，尤其是鲜榨的橙汁，富含钙、叶酸和B族维生素。牛奶 牛奶钾含量惊人，每杯无脂肪或脱脂牛奶（全脂牛奶含钾量更少）382毫克的钾。

3、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

缺钾的人吃什么最好?~~~急!!!

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。

补钾最好是食补，那么饮食补钾可以吃以下食物：一，香蕉 香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约29克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。 其它：巧克力、可可、花生、养乐多、烤红薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子，腰果， 南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品。

香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。桂圆。

香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。

番薯 一颗中型的烤番薯含有542毫克（12%DV：占每日建议摄取量的12%）的钾，这种根茎类还含有丰富的维生素A。马铃薯 你可能会很惊喜，一个中型的烤马铃薯含有941毫克（20%DV）的钾。

缺钾吃什么补得快缺钾吃哪些食物补得快

1、柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用。

2、含钾丰富的水果有草莓、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等；菠菜、苋菜、大葱、山药、毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富；牛奶、 玉米面、黄豆、绿豆、海带、紫菜等也含有一定量的钾。

3、水果。如香蕉，芒果，桂圆，橙子，橘子，柚子等，这些水果的含钾量都是比较高的，低钾的时候可以相对多摄入一些香蕉。蔬菜。