哺乳期吃什么对奶水好（哺乳期吃什么奶水好有营养）

哺乳期妇女吃什么奶水多

1、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。

2、另外，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。

3、催奶的食物1：鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条，西红柿，土豆，姜，大枣，鲜牛奶（冲好的奶粉也可） 辅料：油、盐适量 注意： 煮鱼汤时，要在滚水里下鱼，否则汤会有腥味并且腥味很重。 煮鱼汤时，加入少许鲜牛奶，不仅可使鱼肉白嫩，增加营养，还可使汤味道更鲜美。

4、哺乳期妇女想要增加奶水，可以多吃以下食物和注意相关事项：多喝汤类食物：如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤、骨头汤等，这些食物富含营养成分，有助于泌乳量增加，同时也有利于产妇体力的恢复和补血。

哺乳期吃什么奶水多点

1、肉类食品和肉汤：哺乳期的女性朋友可以选择多吃肉类食品和肉汤类食品来增加奶水的产量，以及提高奶水的质量。植物蛋白食品：如花生、大豆等植物蛋白较高的食品，也能有效促进奶水的产量。补脾益血类食物：常见食材：如红豆、薏米、红枣、山药等，这些食材不但味道鲜美，而且具有补脾益血的效果。

2、哺乳期奶水不足的主要原因之一就是高蛋白和高脂肪类食物的摄取不足。因此，哺乳期女性可以选择多吃肉类食品和肉汤类食品来增加奶水的产量，并提高奶水的质量。花生、大豆等植物蛋白较高的食品也是促进奶水产量的好选择。补脾益血类食物：这类食物在生活中较为常见，如红豆、薏米、红枣、山药等。

3、我觉得没必要特意去补，只要让孩子勤吃奶水自然就多了，妈妈平时多吃点蔬菜和肉食.（这个是我的经验） 陆雅辰_uOj2 2006-12-24 15：34 吃呀，多喝水和汤，饭多吃就行了的。

4、在哺乳期的时候孕妈也是可以吃零食的，只要适当就行，比如吃点花生，花生不会影响奶水的质量，还可以增加奶水。但是花生不要吃炒得很香的那种，炒的花生容易上火，可以吃水煮花生，不上火，也可以催奶。奶制品。

催奶吃什么最快下奶

1、想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。吸空乳房。

2、因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等。催乳食谱 鲫鱼炖木瓜 材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精 做法：将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。

4、产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

5、产妇吃什么下奶快 1 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。2 金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。

6、下奶吃清淡少盐、富含优质蛋白质、钙元素、铁元素和维生素A的食物最快最有效。产后第1周，往往都比较累，胃口不好。吃太油腻的食物，一是哺乳期妈妈们吃不下去，二是也会使妈妈的乳汁里油脂含量偏高。在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、烂糊面、鸡蛋羹等稀软的食物，然后再正常饮食。

哺乳期奶水不足吃什么下奶多?坐月子催奶食谱

1、汤水类食物：如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，这些汤水富含营养，且易于消化吸收，有助于促进乳汁分泌。富含蛋白质的食物：如鱼类、蛋类、奶类及豆制品等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，增加蛋白质的摄入有助于提高乳汁的质量和数量。

2、痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。

3、产妇吃什么下奶快？猪蹄催奶汤 新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。此方法在加上中药配服，效果会更佳。

4、产后吃以下菜品有助于增加奶水： 丝瓜汤 丝瓜具有通乳的功效。丝瓜络在中药中也被用来通乳，因此多喝丝瓜汤对产妇通乳下奶有好处。 豌豆 豌豆同样具有通乳的作用。无论是煮熟后直接食用，还是榨成汁饮用，都可以起到通乳下奶的效果。 西兰花 西兰花营养丰富，不仅孕期受欢迎，产后也可以食用。

5、奶水不足可尝试以下下奶食谱：当产妇面临奶水不足的问题时，除了传统的猪蹄、鲫鱼汤等催奶汤品外，还可以尝试多种其他食谱来增加乳汁分泌。

产妇吃什么奶水多又有营养

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。丝瓜 丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

女人产后为了促进奶水分泌，可以多吃以下几类食物： 丝瓜 丝瓜汤：丝瓜不仅营养丰富，还具有消炎和下奶的功效。哺乳期产妇若有乳腺炎等问题，丝瓜汤也可起到缓解作用。建议选择老一些的丝瓜炖汤，效果更佳。 茭白 茭白搭配其他食材：茭白是一种常见的食材，口感好且解毒效果显著。

还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。不想吃肉的话就用下面的 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。作法 ①木瓜去皮、去核、切块。

比如花生、猪蹄，豆类、鱼等。同时让孩子多吸允乳房 让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶、小米粥，这样你的奶水才会多才会有营养。

产后催奶可以吃以下的一些食物： 　　猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 　　但产妇喝肉汤也有学问。

哺乳期吃什么奶水会多

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

另外，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。

哺乳期想要增多奶水，可以尝试以下食物：豆腐：豆腐有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，对于产后妈妈催乳有帮助。可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮制后服用，有助于增多奶水。汤类食物：如黄芪炖鸡、排骨汤、鲫鱼炖蛋汤、鲫鱼木瓜汤、花生炖猪脚、黄豆炖猪脚等，这些食物都有助于催乳。

哺乳期吃以下七种食物可以让奶水充足： 豆腐 豆腐具有生津润燥、益气和中的功效，能促进乳汁分泌。推荐食疗方：豆腐红糖酿，将豆腐、红糖和酒酿一起煮食。 莴笋 莴笋富含各种营养素，是催乳的食疗佳品。推荐食疗方：莴笋炒肉片，搭配猪瘦肉、大蒜、香菇等调料烹制。

在哺乳期，若遇到奶水不足的情况，宝妈们可以通过调整饮食来增加乳汁的分泌。以下是一些推荐的食物和食谱，它们有助于催奶并提升乳汁的质量。推荐食物 汤水类食物：如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，这些汤水富含营养，且易于消化吸收，有助于促进乳汁分泌。