能补充维c的水果（能补充vc的水果）

哪些水果含维生素C最多?

1、沙棘：沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。

2、橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。 草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益。 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力。

3、柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙，含有丰富的维生素C，特别是柚子，每100克可达到689毫克，被誉为天然维生素C片。这些水果还能促进铁吸收、改善视力，增强免疫力。草莓则是维生素C的另一大来源，每100克含80毫克，它还富含纤维素和抗氧化物质。

4、含维生素C最多的水果主要包括酸枣、猕猴桃和红枣：酸枣：酸枣是我国华北和中南地区常见的野生水果，其维生素C含量非常高。酸枣味道极酸，但营养价值丰富，是维生素C的良好来源。猕猴桃：猕猴桃主要产于我国南方，味道酸甜可口，是草莓、香蕉、凤梨三种水果味道的混合体。

5、含有维生素C较多的水果有不少。像刺梨，它的维生素C含量极为丰富，堪称水果中的“维C之王”。沙棘也是维生素C含量很高的水果，营养较为全面。番石榴同样富含维生素C，对身体益处颇多。 刺梨：其维生素C含量非常惊人。每100克刺梨中的维生素C含量能达到2585毫克左右。

哪些水果含有丰富的维生素C

柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙，含有丰富的维生素C，特别是柚子，每100克可达到689毫克，被誉为天然维生素C片。这些水果还能促进铁吸收、改善视力，增强免疫力。草莓则是维生素C的另一大来源，每100克含80毫克，它还富含纤维素和抗氧化物质。

沙棘：沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。

草莓：草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。木瓜：木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。

草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素 C、 多种黄酮甙类、 二萜类、 胆碱、 β- 胡萝卜素等。柑橘。

含维生素C最多的水果主要包括酸枣、猕猴桃和红枣：酸枣：酸枣是我国华北和中南地区常见的野生水果，其维生素C含量非常高。酸枣味道极酸，但营养价值丰富，是维生素C的良好来源。猕猴桃：猕猴桃主要产于我国南方，味道酸甜可口，是草莓、香蕉、凤梨三种水果味道的混合体。

什么水果含维C比较丰富

含维生素C比较丰富的水果主要包括猕猴桃、哈密瓜、小鲜枣、橘子和草莓。猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C含量极高，远超多数常见水果。经常食用猕猴桃，可以有效补充维生素C，增强身体免疫力。哈密瓜：哈密瓜不仅口感清甜，而且富含维生素C。适量食用哈密瓜，有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。

草莓：草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。木瓜：木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。

水果维生素C含量排行冬枣243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龙眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴莲31mg、葡萄25mg、柚子23mg、樱桃23mg、柠檬22mg、杨梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，其维生素C含量非常高。 哈密瓜：哈密瓜不仅口感甜美，还含有丰富的维生素C，有助于提升免疫力。 小鲜枣：鲜枣中的维生素C含量也相当可观，是补充维生素C的好选择。 橘子：橘子是广受欢迎的水果之一，其维生素C含量丰富，有助于促进胶原蛋白的合成。

含维生素C比较丰富的水果主要有：猕猴桃：猕猴桃是维生素C的良好来源，其含量远高于多数常见水果。哈密瓜：虽然不如猕猴桃含量高，但哈密瓜中的维生素C也较为丰富，且口感甜美。小鲜枣：鲜枣中的维生素C含量极高，是补充维生素C的优选水果之一。

含维生素C比较丰富的水果主要包括以下几种：猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，其含量远高于多数其他水果。哈密瓜：虽然不如猕猴桃含量高，但哈密瓜也是维生素C的良好来源。小鲜枣：鲜枣中的维生素C含量也非常高，是补充维生素C的优秀选择。