孕期每天吃什么菜谱（孕妇每天吃啥饭）

最适合孕妇吃的菜谱

1、冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。素烧三元 原 料：莴笋300克，胡萝卜200克，白萝卜200克，葱节15克，姜片15克，花生油30克，水淀粉、香油各少许。

2、牛展番茄汤 材料：金钱牛展，马铃薯，番茄，姜片，蜜枣。（这种汤是一个妈妈教的，据说对孕期腰骨痛挺好的，营养成分很高的）莲须煲鸡蛋 材料：莲须15克，鸡蛋一个。

3、最后加入淀粉及水勾芡即可。 八宝粥的做法详细介绍 菜系及功效：孕妇菜谱 八宝粥的制作材料： 主料：糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。八宝粥的特色： 此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐。

4、饽荠也叫马蹄，《本草纲目》中记有“马蹄能清热消渴，治脾热，湿中益气，开胃下食，清心明目，解热杀菌，清黄疸，降血压，治疗多种疾病。马蹄是集食用药用价值于一身的生蔬菜，孕妇可以经常食用。

5、怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜：白菜奶汁汤 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤 亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：①白菜去筋洗净，切成5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。

6、香菇和其他食物的搭配，可以通过炒、烧、炖、煮等方式烹饪，其中最为适合孕妇食用的是用香菇煲汤，有利于孕妇肠胃对营养物质的消化和吸收。今天，为孕妇推荐的菜谱是--香菇炒鸡肉。孕妇吃了对预防新生儿畸形有一定作用。

清淡饮食有哪些菜谱孕妇

1、首先要考虑到的是孕妇的食物是两个人在分享，但是一般情况都是为了宝宝，有些妈妈吃东西一小半为自己，大半的营养为宝宝。早餐荷包蛋、稀饭早上可以荷包蛋，稀饭。午餐鲫鱼汤、鸡汤、棒子骨中午就是鲫鱼汤，鸡汤，棒子骨等。晚餐清淡为主晚上可以吃点清淡的。

2、莴笋有清热化痰、通二便等作用；胡萝卜健脾补虚、行气消食；白萝卜下气化痰，止咳，健脾胃，助消化。孕妇多吃此菜能强身健体，增加食欲，帮助消化，防治便秘，有利安胎。鲜姜蒸蛋 原 料：鸡蛋10个、鲜姜50克，红糖、醋各适量。做 法：鲜姜洗净，用刀拍松，切块。

3、清淡饮食有哪些菜谱孕妇1 孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤 原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许。 做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时，用盐 生抽调味。 特点：此汤补血益阴，滋阴润肠。

4、冬瓜排骨汤：冬瓜低热量，高纤维，有利于孕妇控制体重，同时具有利尿消肿的作用。排骨则提供了丰富的钙质。将排骨焯水后与冬瓜块一同放入锅中，加水炖煮至排骨熟烂，冬瓜透明。此汤清淡可口，非常适合夏季饮用。 紫菜蛋花汤：紫菜含有丰富的碘元素，对孕妇的甲状腺功能有积极作用。

5、直至冬瓜煮开、粥也就越来越浓稠了。鲜奶油磨菇汤：用二百五十ml新鲜牛奶和三十五克蘑菇，三十克香肠和五十克紫薯泥。香肠、蘑菇滚刀块。牛乳烧开后添加蘑菇、香肠及紫薯泥，再次烧开，最终调料。牛乳含有营养成分，能够给孕妇的人体出示动能及碳酸盐、维他命等，有利于小宝宝脑部发育。

6、海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处。

专属孕妈的十道补血食谱,你造不?

1、补血食谱 鸭血豆腐汤 鸭血是最佳的补血食物，它含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，铁、矿物质和维生素，这些都是人体造血过程中必不可少的物质。而且做法也简单，炒或者炖都可以，可以配合豆腐炖成鸭血豆腐汤。菠菜炒猪肝 菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，可以预防孕期贫血。

2、孕妇补血食谱一：黄芪鸡汁粥主料：重1000～1500克的母鸡1只配料：黄芪15克，大米100克。制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。用法：早、晚趁热服食。宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

3、产后补血食谱红糖小米粥女子不可百日无糖，指的就是红糖。1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

4、功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。安胎鲤鱼粥活鲤鱼1条（约500克左右）苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

5、孕晚期的准妈妈不要过多的摄入谈水化合物，也就是不要吃太多只是，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。到了第8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱涨感。可以少食多餐。

6、你好；根据你的描述，血气不足可以从饮食上调理，可以吃大枣能补气补血。